Eau et Hydratation : L'Impact Sur le Ventre

18 Octobre 2025

Impact De L'Eau Sur Métabolisme

Thermoeffet De L'Eau

Fait scientifique: Boire 500ml eau froide = +30 kcal brûlé pendant 60 min après.

Calcul: 3L eau/jour = +90 kcal/jour = +0.24 kg graisse/mois = +2.8 kg/AN BONUS

Satiété Augmentée

500ml eau avant repas = sensation satiété +20%. Mangez moins naturellement.

Combien Boire?

Formule: Poids (kg) × 0.035 = litres/jour minimum

Exemple: 75kg × 0.035 = 2.6L/jour

Quand Boire?

• Réveil: 500ml
• Avant repas: 250ml × 3
• Pendant entraînement: 200ml/15min
• Après entraînement: 500ml
• Avant coucher: 250ml

Erreurs Courantes

• ❌ Trop d'eau d'un coup (hyponatrémie)
• ❌ Eau de mauvaise qualité
• ❌ Attendre la soif (déjà déshydraté)

Bonus: Eau Froide

L'eau froide brûle +10 kcal supplémentaires par 500ml vs eau tiède car le corps doit la réchauffer.